En vieillissant, notre corps commence à produire de moins en moins de testostérone. Mais c'est cette hormone qui est responsable de la libido et de la libido. Lorsque le niveau est trop bas, votre vie amoureuse commence à en souffrir. La probabilité de dysfonction érectile augmente avec l'âge. Mais ne vous fâchez pas car vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour augmenter votre libido et préserver votre intimité même après 60 ans. Et pour cela, il n'est pas du tout nécessaire de prendre des médicaments.
Puissance chez les hommes de plus de 60 ans : la norme
Lorsque votre force masculine ne vous rend plus heureux, vous devez changer votre mode de vie. Bien sûr, vous pouvez dépenser d'énormes sommes d'argent pour acheter des médicaments, mais ils résoudront temporairement le problème. 60 ans ne sont pas un obstacle, même à cet âge on peut mener une vie privée active et se sentir bien. Mais pour maintenir la force masculine pendant de nombreuses années, vous devez adopter une approche globale pour résoudre le problème.
Quelles peuvent être les causes des problèmes de puissance chez les hommes âgés de 50 à 60 ans :
- Être en surpoids;
- Alimentation déséquilibrée;
- La présence de mauvaises habitudes ;
- Troubles métaboliques;
- Maladie chronique;
- Problèmes avec le système cardiovasculaire;
- Souligner;
- Troubles du sommeil;
- Les infections sexuellement transmissibles;
- Mode de vie passif.
Comment obtenir la puissance à 60. élevé
- Boire de l'alcool en quantités minimes. . . Les boissons alcoolisées entraînent une diminution des niveaux de testostérone. Essayez de boire le moins d'alcool possible.
- Nous avons arrêté de fumer.Des études ont montré que les fumeurs sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile que les non-fumeurs.
- Nous adaptons le régime.Il devrait y avoir plus de protéines dans votre alimentation. Si vous choisissez les glucides complexes, évitez les glucides rapides (pâtisseries, sucreries, fast food). À votre âge, vous devez manger des graisses saines, elles se trouvent dans les huiles végétales non raffinées, l'huile de poisson, le poisson, les noix et les graines. Pour augmenter la testostérone, incluez des aliments comme le céleri, les noix, les bananes et les avocats au menu.
- Allez au sport.Beaucoup d'hommes croient à tort qu'après l'âge de 50 ans, il n'est plus nécessaire de faire de l'exercice. Ce n'est pas comme ça. Au contraire, l'activité physique doit être régulière, 3 à 4 fois par semaine. Et bien sûr n'oubliez pas de recharger vos batteries tous les jours. L'exercice augmente la force masculine et améliore la circulation sanguine vers les organes génitaux, augmente les niveaux de testostérone dans le corps.
- Dormez suffisamment.Le sommeil est important à chaque étape de la vie. Essayez de dormir suffisamment, consacrez 7 à 8 heures par jour à dormir. Le manque de sommeil et l'insomnie peuvent provoquer des maladies graves, y compris chez les hommes.
- Soyez moins nerveux.Le stress aggrave la dysfonction érectile. Essayez la méditation, le yoga ou des exercices de respiration pour réduire le stress.
- Vie sexuelle- il doit être régulier. Malgré votre âge, vous devriez consacrer suffisamment de temps à l'intimité. Une longue pause peut nuire au fonctionnement de votre système reproducteur.
- Nous prenons un complexe de vitamines et de minéraux.Le corps a besoin d'une quantité différente de nutriments à chaque âge. Choisissez celui qui convient à votre âge et prenez-le quotidiennement.
Puissance à 60 ans : quand consulter un médecin?
Si vous avez pu manger correctement, renoncez aux mauvaises habitudes et faites de l'exercice régulièrement, mais que le résultat vous agace - nous vous conseillons de consulter un médecin. Dans certains cas, une diminution de la force masculine peut être déclenchée par la maladie. Le médecin aidera à diagnostiquer le problème et prescrira des médicaments si nécessaire.
Comment améliorer la puissance à 60 ans en utilisant des remèdes populaires: conseils
- Extrait de ginsengEst un remède naturel qui aide les hommes à reprendre des forces depuis des siècles. Le ginseng est disponible dans le commerce sous forme d'extrait et est facile à prendre.
- Noix au miel.Les deux produits ont un effet positif sur le fonctionnement du corps masculin. Il suffit de manger 1 cuillère à soupe de noix hachées avec du miel chaque jour et vous constaterez des améliorations positives en une semaine.
- graines de pavot du Pérou- Les suppléments sont disponibles pour tout le monde. Vous pouvez acheter de la maca sous forme de comprimés et de poudre, prendre 1000-1500 mg de la substance par jour. La maca aide à augmenter les niveaux de testostérone, fournit de l'énergie au corps (et ce sont loin d'être toutes les propriétés bénéfiques du médicament).
- Perge- ce produit apicole a un effet positif sur la puissance. Il est important d'acheter un produit de qualité.
- Ail et oignons.Les deux produits ont un effet positif non seulement sur le système immunitaire, mais aussi sur le système reproducteur masculin.
- Gingembre frais et teintures dessus.Vous pouvez l'ajouter au thé, faire une teinture alcoolisée ou simplement manger un morceau de légume-racine.
- Céleri -Cette plante protège la prostate de l'inflammation et prévient de nombreuses maladies masculines. Il augmente également les niveaux naturels de testostérone.
Il existe de nombreuses autres façons populaires d'augmenter la puissance. Certains fonctionnent efficacement, d'autres moins. Nous vous recommandons d'essayer plusieurs méthodes car on ne sait pas à quel agent votre corps réagira.
Un mode de vie sain, des méthodes traditionnelles, une alimentation équilibrée et une vie sexuelle régulière - tous ces composants contribueront à améliorer la puissance.